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Resiliencia Ejecutiva y Carga Cognitiva

Fatiga Ejecutiva · Edad Biológica · Interrogador Mental · Protocolo ASD

Score de Resiliencia Ejecutiva

70/100normal
0 (agotado)100 (óptimo)
🎯 Interrogador Mental — Modo Realidad Dura

El Bio-Coach no preguntará “¿Cómo estás?”. Usará estas preguntas funcionales:

COGNITIVO-EJECUTIVO

¿Has experimentado pérdida de eficiencia en la gestión de flujo hoy? Indicador: ¿cuántas tareas de alta carga cognitiva completaste vs. lo planeado?

SENSORIAL-NEUROLÓGICO

¿Has experimentado saturación sensorial? Especifica: auditiva, visual, táctil o social.

IRRITABILIDAD TÉCNICA (ASD)

¿Has reaccionado de forma desproporcionada a un error de sistema, mal funcionamiento o inconsistencia en un proceso?

BATERÍA SOCIAL

Batería social actual: escala 1-5. ¿Hubo interacciones sociales no planificadas o de alto coste cognitivo?

RECUPERACIÓN NEUROLÓGICA

¿Tuviste ≥90 min de sueño profundo anoche? Dato de Apple Watch/Oura.

📋 Registro Diario de Resiliencia

🧠 Carga Cognitiva-Ejecutiva

¿Cuántas decisiones complejas (no rutinarias) tomaste o tienes pendientes hoy?

MínimaMáxima

Agotamiento por interacciones sociales — reuniones, llamadas, negociaciones (ASD: coste cognitivo elevado)

LlenaAgotada

Incapacidad para procesar tareas ejecutivas (facturas, emails, planificación, decisiones operativas)

Sin dificultadIncapaz

🔊 Métricas Sensoriales Específicas (ASD Nivel 1)

Umbral de Burnout Autista: dificultad de enfoque ≥4 + sueño <5h

Impacto del ruido de fondo en tu funcionamiento ejecutivo (obras, tráfico, conversaciones)

InapreciableIncapacitante

¿Los olores del entorno (comida, perfumes, productos) generan malestar o distracción cognitiva?

NormalInsoportable

Sobrecarga visual: pantallas, luz fluorescente, movimiento periférico, cambios de brillo

Sin sobrecargaSaturado

⚡ Estado Cognitivo Funcional

¿Has reaccionado de forma desproporcionada a errores de sistema, inconsistencias o fallos técnicos?

NingunaIntensa

¿Pudiste entrar en estado de flujo (deep work sin interrupciones)?

Sin flujoFlujo óptimo

Saturación total acumulada por todos los estímulos del día (puntuación de conjunto)

NingunaSaturado

🌙 Sueño Profundo y REM (Apple Watch / Oura)

Objetivo: ≥90 min

Objetivo: ≥90 min

Edad biológica calculada con modelo simplificado (Levine PhenoAge + Belsky DunedinPACE). No constituye diagnóstico médico. Requiere validación clínica.